کلاس های آمادگی برای زایمان

بارداری و روند حاملگی و زایمان حتی برای خانم هایی که یک بار بچه به دنیا آورده اند هم کمی استرس آور و گیج کننده است و همه آنها برای موفق طی کردن این مسیر نیاز به راهنمایی هایی دارند که این شرایط را کنترل کنند و به استرس و اضطراب خود مسلط شوند. لازمه این کار داشتن اطلاعات کافی برای آنها و همسرانشان است.

پیشنهاد می کنیم برای کنترل شرایط، در کلاس آمادگی برای زایمان شرکت کنند تا حس بهتری نسبت به این وضعیت داشته باشند و در صورت لزوم به اقدامات لازم به موقع عمل کنند.

مزایای کلاس های آمادگی برای زایمان

این کلاس ها کمک می‌کنند که اعتماد به نفس کافی برای زایمان را به دست آورید و بدانید که بدن شما تحمل این شرایط را دارد.

در کلاس های آمادگی برای زایمان شما در مورد ترس های دوران بارداری و زایمان با سایرین صحبت می کنید و راهکارهای لازم را پیدا می کنید.

همسرتان هم در رابطه با زایمان و نحوه حمایت از شما اطلاعات لازم را کسب می‌کند. گاهی اوقات شرکت در این کلاس ها باعث می شود که شما پیوند خاصی بین خود احساس کنید.

از جمله مواردی که مربی در کلاس های آمادگی برای زایمان در رابطه با آن صحبت می‌کند گزینه‌های تسکین درد مثل آرامش، ماساژ، روش های تنفسی، داروها و تمرینات ورزشی برای کاهش دردهای بارداری و زایمان است. این کلاس می تواند بسیار مفید باشد و شما می توانید روش های نظارت الکترونیکی روی جنین و آزادی حرکت در زمان زایمان را از مربی خود آموزش ببینید.

چرا باید در کلاس های زایمان شرکت کنیم؟

حتی اگر زایمان چندم خود را هم پیش رو دارید باز هم شرکت در کلاس های زایمان شما را به رفع چالش‌ های این دوره هدایت می‌کند و می‌توانید زایمان بهتری داشته باشید و فرصت‌های مختلف را حتماً در نظر بگیرید.

سعی کنید در این کلاس ها چیزهایی یاد بگیرید که قبلاً در مورد زایمان، تولد و مراقبت از فرزند نمیدانستید.

در کلاس امادگی برای بارداری، علائم زایمان و اتفاقاتی که در طول بارداری در بدن رخ می دهد معرفی خواهد شد و شما می توانید با شرکت در این کلاس‌ها بر ترس خود غلبه کنید و با دیگران در مورد آنها صحبت کنید و افرادی را پیدا کنید که نگرانی‌های مشترک با شما دارند.

علاوه بر این، مربی ها به سوالاتتان پاسخ می دهند و ذهن شما آرام تر می شود. کسانی که در این دوره شرکت می‌کنند خیلی بیشتر مراقبت‌های زایمان و قبل و بعد آن را در نظر می‌گیرند و کمتر اضطراب و استرس را متحمل می شوند.

در این دوران بهتر است بیش از هر وقتی با همسر خود ارتباط برقرار کنید. همسر شما با شرکت در این کلاس ها درک بهتری از زایمان پیدا می کند و یاد می گیرد که چطور در زمان زایمان از شما حمایت کند.

در این دوره در رابطه با گزینه های کنترل درد صحبت خواهید کرد و برای مقابله با انقباض ها، روش هایی مثل تکنیک تنفس، آرامش و تجسم را تمرین می کنید. در خیلی از کلاس‌ها جنبه های مثبت و منفی داروهای رایج مثل بلوک های اپیدورال را متوجه می شوید.

در رابطه با اصول اولیه مرتبط با مداخلات پزشکی و عوارض احتمالی، اطلاعاتی که کسب می‌کنید و می‌دانید که مداخلات روزمره چطور می‌تواند روی زایمان تاثیر داشته باشد.همچنین شما در این کلاس ها یاد می گیرید که مراقبت اولیه از نوزاد به چه صورت است و موضوعات عمومی شامل انتخاب پزشک متخصص اطفال، پوشک، شیردهی و استحمام خواهد بود.

انواع مختلف کلاس های آمادگی برای زایمان

کلاس های زایمان انواع مختلفی دارند که شامل کلاس های مربوط به سزارین، زایمان طبیعی و موارد دیگر است.

دوره های تازه برای والدینی که می‌خواهند اصول کلی را مجدداً مرور کنند هم وجود دارد. این کلاس ها روی روش های بخصوصی از زایمان تمرکز می‌کنند. مثلا:

لاماز : دوره بالا رفتن اعتماد به نفس برای توانایی زایمان است. این کلاس ها کمک می کنند بفهمید چطور با دردهای خود روبرو شوید. این روش کمک میکند زایمان آسان تری داشته باشید و باعث راحت تر شدن شما می شود و بر روی تنفس متمرکز می‌شود و ماساژ هم در این دوره آموزش می بینید.

روش بردلی : به تولد به عنوان یک فرآیند طبیعی اشاره می کند و شما یاد می گیرید که زایمان از راه تکنیک های آرام سازی با کمک همسرتان یا ماما مدیریت شود.

کلاس های دیگری هم هست که روش های مختلف را آموزش می‌دهند و ممکن است در رابطه با روش‌های دیگر زایمان مانند خلسه که شامل خود هیپنوتیزم و آرامش عمیق است صحبت کنند.

تگر هر کدام از این کلاس‌ها را انتخاب کردید بهتر است برای آن وقت و انرژی بگذارید و اطلاعات لازم را کسب کنید تا هر آنچه به شما آموزش داده می شود را خوب یاد بگیرید.

تکنیک های تنفسی و یا استراتژی هایی که در طول کلاس به اشتراک گذاشته می‌شود را تمرین کنید تا در زمان زایمان کاملا آماده باشید و بتوانید از آنها استفاده کنید.

پیدا کردن کلاس های آمادگی برای زایمان

در بیشتر بیمارستان‌ها و مراکز زایمان، کلاس های آمادگی برای زایمان برگزار می‌شود. بعضی از آنها آنلاین هست و یا به شکل دی وی دی در فروشگاه ها موجود است. در رابطه با کلاس هایی که در منطقه زندگی تان وجود دارد می توانید از پزشک سوال کنید و یا با والدینی که جدیداً دارای فرزند شده اند صحبت کنید.

ویژگی کلاس های آنلاین آمادگی برای زایمان

بهتر است به دنبال کلاسی باشید که یک مربی معتبر زایمان، آن را برگزار کند و باید شرکت کنندگان در کلاس کم باشند و نهایتاً 8 تا 10 زوج باشند تا شما بتوانید سوالات خود را مطرح کنید و به صورت شخصی به هر زوج رسیدگی شود. حتماً قبل از آن، در مورد مکان، برنامه کلاس ها و هزینه ها سوال کنید.

سوالاتی که باید قبل از انتخاب کلاس آمادگی برای زایمان مطرح کنید:

آیا شخص مدرس دوره، مجوز آموزش کلاس‌های زایمان را دارد؟

هزینه‌ی آن چقدر است؟

چه تعداد زوج در کلاس حضور خواهند داشت؟

چند بار کلاس برگزار می‌شود؟

فلسفه‌ی مدرس در مورد زایمان چیست؟

چه موضوعاتی در برنامه‌ی درسی گنجانده شده است؟

آیا همسرتان در این کلاس یاد می‌گیرد که چگونه در زایمان نقش فعالی داشته باشد؟

آیا فلسفه‌های مختلف تولد در کلاس تدریس می‌شود؟ به عنوان مثال، آیا مادری که قصد تولد بدون دارو را دارد می‌تواند در این کلاس مهارت‌های مقابله‌ای ا برای تسکین درد را بیاموزد؟ آیا زنی که مایل به اپیدورال است یاد می‌گیرد که چگونه با یک زایمان دارویی برخورد کند؟

محل برگزاری کلاس کجاست و چطور می‌توانم خودم را به آنجا برسانم؟

زمان مراجعه به کلاس های آمادگی برای زایمان

معمولا به خانم های باردار توصیه می‌شود که در سه ماه آخر بارداری در کلاس های زایمان شرکت کنند، اما هر وقت دیگری قبل از زایمان هم در این کلاس‌ها شرکت کنید مفید خواهد بود.

اگر حس می کنید نیاز به اطلاعات بیشتری برای این پروسه دارید بهتر است در اولین بارداری، در کلاس‌های آمادگی برای زایمان ثبت نام کنید و در سه ماه آخر کلاس ها که در یک دوره یک هفته‌ای برگزار می‌شود هر چه سریعتر ثبت نام کنید. با این کار برای انتخاب تاریخ و برنامه‌ها دست شما بازتر است و در بعضی از مناطق ثبت نام زودتر اهمیت دارد چون کلاس خیلی سریع پر می‌شوند.

نقش ماما یا پزشک

پزشک و ماما جهت اطمینان از سلامتی شما و فرزندتان در طول دوران بارداری و زایمان کنار شما هستند و در دوران بارداری مطالب و دستورالعمل هایی که لازم است آموزش ببینید را به شما ارائه می کنند. شما می توانید سوالات خود را مطرح کنید و نگرانی هایی که دارید را با آن ها در میان بگذارید تا به تمام آنها پاسخ داده شود.

با کمک ماما یا پزشک که می‌توانید از چیزهایی که در کلاس های زایمان یاد گرفته اید استفاده کنید و یک برنامه منظم برای زایمان خود داشته باشید. فراموش نکنید اگر اتفاقی در زایمان تغییر کند ممکن است برنامه شما هم تغییر کند. پس بهتر است ذهن بازی داشته باشید و انعطاف پذیری لازم برای تغییر برنامه های خود را ایجاد کنید. هیچ کسی دقیقاً نمی تواند پیش بینی کند که زایمان به چه صورت خواهد بود اما کنار هم می توانید روند تولد را به نحوی طراحی کنید که انتظارات آن برای دوران بارداری، زایمان، تولد و مراقبت های بعد از آن پاسخ داده شود.

کتاب های آمادگی برای زایمان طبیعی

همیشه شرایط که موقعیت مناسب برای حضور در کلاس‌های آمادگی برای زایمان وجود ندارد و گاهی اوقات این امکان میسر نمی‌شود. شما در این شرایط می‌توانید کتاب‌هایی که در این زمینه به چاپ رسیده اند را مطالعه کنید.

البته شاید به همه سوالات شما پاسخ ندهند اما شبیه کلاس خواهند بود و به هر حال مطالعه آنها آمادگی زیادی در شما ایجاد می کند و در زمان زایمان بسیار مفید خواهد بود. بعضی از بهترین کتاب ها در رابطه با آمادگی برای زایمان طبیعی به شرح زیر است:

• کتاب راهنمای کشوری انجام زایمان طبیعی (مترجم: اداره سلامت مادران)

• کتاب راهنمای کامل 9 ماه بارداری زیبا هفته به هفته (نویسنده : لورا ریلی)

• کتاب مراقبت قبل و بعد از بارداری (نویسنده : زیتا وست)

• کتاب تغذیه‌‌ی دوران بارداری (نویسنده : زهره هنری)

• کتاب راهنمای بارداری برای پدران (نویسنده : شارون پرکینز ، متیو ام.اف میلر)
  

  حتما بخوانید: لوپوس در بارداری