غذاهای مضر برای باروری

خانم هایی که قصد بارداری دارند باید خوب بدانند که تغذیه آنها تاثیر زیادی روی باروری و رشد جنین و سلامت او خواهد داشت. بعضی از غذاها این شانس باروری را افزایش می دهند و بر عکس بعضی از غذاها جزو غذاهای مضر برای باروری قرار می‌گیرند و نه تنها می‌توانند باعث ناباروری شوند‌، بلکه مستقیما سلامت مادر را هم به خطر می‌اندازند.

نتایج تحقیقاتی که صورت گرفته نشان می دهد که باروری 9 درصد خانم های متاهل در سن بارداری با غذاهای مضر تحت تاثیر قرار گرفته است و زوجین می توانند دلایلی که مربوط به ناباروری هست را همیشه کنترل کنند و بعضی از آنها دست خودشان است و می توانند با تغییر عادت‌های غذایی و گرایش به سمت عادت های غذایی درست و سالم تغذیه و وزن سالم داشته باشند و تاثیر آن را در بارداری ببینید.

ممنوعیت های قبل از بارداری

خوشبختانه رژیم غذایی مناسب برای زمان اقدام جهت بارداری رژیم سختی نیست و لیست غذاهای مضر برای بارداری به گونه ای نیست که نتوانید از خوردن آنها صرف نظر کنید و خیلی راحت با محدود کردن بعضی از مواد غذایی، شرایط بهتری برای خود فراهم می کنید و شانس باروری در شما افزایش پیدا می‌کند.

گوشت قرمز

در صورتی که تمایل به بارداری دارید باید بدانید که گوشت قرمز جزو غذاهای مضر برای باروری می باشد و زمان انتخاب پروتئین بهتر است منابع گیاهخواری را بیشتر مد نظر داشته باشید؛ زیرا تحقیقات نشان داده احتمال ناباروری در خانم هایی که پروتئین حیوانی بیشتری استفاده کرده اند 39 درصد بیشتر می باشد. همچنین نتایج تحقیقات می گوید خانم هایی که مقدار زیادی پروتئین گیاهی استفاده کرده اند به طور چشمگیری در زمان بارداری با مشکلات کمتری روبرو شده‌اند. پس مصرف گوشت قرمز در دوران بارداری باید کنترل شده باشد.

ماست کم چرب

مطالعه ای که در یکی از مجلات معتبر اروپایی چاپ شده نشان می‌دهد خانم‌هایی که مقدار زیادی لبنیات کم‌چرب استفاده می‌کنند، در برابر خانم‌هایی که لبنیات کم‌چرب استفاده نمی‌کنند یا کم استفاده می کنند خطر ناباروری 85 درصد در آنها بیشتر است. یعنی بهتر است در این دوران به سمت ماست پرچرب و شیر کامل روی بیاورید و اینها را در لیست غذاهای مفید خود قرار دهید.

نان سفید

کربوهیدرات های ساده و تسویه شده همچون نان سفید گزینه خوبی برای باروری و حفظ وزن شما نیستند‌، چون خیلی زود هضم می شوند و موجب ناپایداری قند خون و بالا رفتن سطح انسولین می‌شوند.

تحقیقات نشان داده که این نوع کربوهیدرات های ساده و تصویه شده تخمک گذاری را مهار می‌کنند و یک تغییر ساده و تبدیل آنها به کربوهیدرات های پیچیده مثل نان گندم سبوس‌دار و برنج قهوه‌ای باعث ثابت نگه داشتن قند خون می‌شوند و احتمال بارداری را بیشتر می‌کند.

مصرف الکل

در صورتی که تمایل به بارداری دارید بهتر است به صورت کامل مصرف الکل را قطع کنید. مطالعات نشان داده خانم‌هایی که یک نوشیدنی الکلی در روز استفاده می‌کنند، در مقایسه با خانم هایی که اصلا الکل مصرف نمی کنند 50 درصد بیشتر در معرض خطر ناباروری تخمک هستند.

تحقیقات دانشمندان نشان داده آقایانی که مقدار گوشت فراوری نشده یا فست فود بیشتری استفاده می‌کنند به طور میانگین 23 درصد اسپرم طبیعی کمتری در مقایسه با مردانی که گوشت طبیعی استفاده می‌کنند دارند. پس چنانچه قصد بارداری دارید بهتر است به جای آن از گوشت مرغ و ماهی های کم خطر استفاده کنید.

محققان متوجه شدند آقایانی که رژیم‌های غذایی آنها سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد، اسپرم سالم تری دارند و 51 درصد تعداد اسپرم بیشتری در مقایسه با افرادی که ماهی مصرف نمی‌کنند دارند و این شرایط فقط به دوران بارداری محدود نمی شود و در طول دوران بارداری هم بهتر است از مصرف فست فودها خودداری کنید.

شیر پرچرب یا شیر کامل

با اینکه مصرف این موارد باعث افزایش قدرت باروری در خانم ها می شود، اما در آقایان نتیجه عکس دارد و تحقیقات نشان داده اگر دو یا چند واحد لبنیات پرچرب در روز توسط آقایان استفاده شود اسپرم آنها کمتر می‌شود و تحرک آنها کندتر خواهد شد که روی باروری تاثیر گذار می باشد.

شیرینی ها، دونات و نان های سرخ شده

تحقیقات نشان داده آقایانی که غلظت زیادی از چربی‌های ترانس در منی خود دارند به صورت کلی 96 درصد اسپرم کمتری در مقایسه با مردانی که این غذاها را نمی خورند دارند.

نوشابه

تحقیقات نشان داده تحرک اسپرم در آقایانی که نوشیدنی های شیرینی مثل نوشابه میل می کنند در مقایسه با بقیه مردان کمتر است. چایی های شیرین و نوشیدنی‌های ورزشی هم این تاثیر منفی را روی آقایان دارند.

پس اگر می‌خواهید اسپرم شما شرایط مناسبی برای بارورکردن داشته باشد بهتر است از مصرف نوشیدنی‌های شیرین شده با قند خودداری کنید. در دوران بارداری هم خوردن نوشابه برای خانم ها ممنوع است.

غذاهایی که ممکن است حاوی لیستریا باشد باکتری هایی را با خود حمل می‌کنند که باعث بروز لیستریوز می شود که خطر سقط جنین را به همراه دارد.

توصیه می‌کنیم از مصرف غذاهای زیر که احتمالاً حامل باکتری لیستریا می باشد خودداری کنید:

• پنیرهای نرم و رسیده مانند بری، کامبرت و برخی از پنیرهای بز

• پنیرهای رگه دار آبی مانند Blue Danish و Stilton

• کلیه محصولات لبنی غیر پاستوریزه

• انواع پاته، از جمله سبزیجات

غذاهایی که ممکن است حاوی آلاینده باشد

بعضی از ماهی ها مقدار زیادی جیوه دارند که ممکن است به سیستم عصبی در حال رشد جنین آسیب برساند و بهتر است از خوردن آن ها خودداری کنید.

تن ماهی هم نهایتا دو بار در هفته مصرف شود. خوردن مقدار زیادی از این ماهی ها باعث جمع شدن مواد شیمیایی در بدن شده و برای شما مضر می باشد.

غذاهای با ویتامین A بالا

بهتر است از خوردن مکمل هایی که ویتامین زیادی دارند مثل رتینول یا شکل حیوانی ویتامین آ و غذاهایی مثل جگر خودداری کنید چون در دوران بارداری برای شما مضر خواهند بود.

مواد غذایی کافئین دار

نمی‌شود گفت که غذاهای کافئین‌ دار جزو غذاهای مضر برای بارداری هستند اما پیشنهاد می‌کنیم حتما مصرف آنها کنترل شده و محدود باشد.

نوشیدنی های انرژی زا یا قهوه با اینکه نوشیدنی خوبی هستند اما اگر مصرف کافئین در شما مداوم باشد، باعث افزایش خطر سقط جنین و یا تولد نوزاد کم وزن می‌شود. پس بهتر است نهایتا در روز 200 میلی گرم کافئین مصرف کنید.

چای و قهوه هم کافئین دارند ولی مقدار آن کم است. پس در خوردن آن ها هم باید احتیاط کنید. در زیر مقدار کافئین موجود در نوشیدنی های مختلف را مشاهده می کنید:

• یک لیوان قهوه‌ی فوری = 100 میلی گرم

• یک لیوان قهوه‌ی فیلتر شده = 140 میلی گرم

• یک لیوان چای = 75 میلی گرم

• یک قوطی کولا یا نصف قوطی نوشیدنی انرژی زا = 40 میلی گرم

• یک عدد شکلات سیاه 50 گرمی = 50 میلی گرم

• یک عدد شکلات شیری 50 گرمی = 25 میلی گرم

غذاهای مضر برای باروری در مردان

همانطور که گفته شد زن و مرد هر دو باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشند تا باروری به صورت درست و سالم انجام شود.

پس لیست غذاهای مضر برای بارداری فقط مخصوص زنان نیست و مردها هم باید نکاتی که مربوط به تغذیه هست را در زمانی که اقدام به بارداری می کنند رعایت کنند و بهتر است رژیم غذایی متنوعی داشته باشند و کنترل وزن آنها در اولویت باشد.

داشتن وزن سالم و رژیم غذایی مناسب برای داشتن اسپرم های سالم و با تحرک زیاد ضروری است.

علاوه بر آن پیشنهاد می‌کنیم مصرف الکل محدود شود. مصرف الکل باعث کاهش کیفیت اسپرم می شود و دخانیات روی اسپرم تاثیر دارد و باعث کاهش باروری در آقایان می شود.

غذاهای مضر برای باروری در زنان

همیشه به خانم هایی که تمایل به بارداری دارند توصیه می کنند که سبزی و میوه بیشتری مصرف کنند. با توجه به اینکه آنها در لیست غذاهای مضر برای بارداری نیستند این توصیه به آنها می‌شود. اما طب سنتی معتقد است غذاهایی که باعث افزایش طبع سرد در بدن می شوند احتمال باروری را کاهش می‌دهند.

پس بهتر است میوه هایی که طبع سرد دارند از جمله انار ترش، هندوانه‌‌، کیوی‌، نارنج، شلیل، هلو و زردآلو که باعث افزایش سردی رحم می شوند در طول دورانی که برای بارداری اقدام می کنید کمتر مصرف شود یا آنها را با مصلحشان مصرف کنید.