هفته سیزدهم بارداری

از هفته سیزدهم بارداری به بعد دیگر حالت تهوع های شما بسیار کمتر شده و شکم شما هم شکل حاملگی به خود می‌گیرد به طوری که هر کسی از این به بعد شما را ببیند متوجه باردار بودنتان می‌شود و شباهت بیشتری به خانم های حامله پیدا می کنید.

خبر خوشحال کننده اینکه از این هفته به بعد شما با انجام سونوگرافی می‌توانید متوجه جنسیت فرزند خود شوید و دختر و پسر بودن جنین در این هفته توسط پزشک به شما اطلاع داده می‌شود.

اگر هم احیاناً در سونوگرافی نتیجه قطعی را ندیدید می توانید کمی صبر کنید زیرا تا چند هفته بعد همه چیز کاملاً مشخص می شود.

در ماه چهارم حاملگی دیگر سلامت شما و جنین تضمین شده است و از این پس باید مراقبت های بعدی را انجام دهید.

در ادامه با وضعیت جنین در هفته سیزدهم بارداری و وضعیت مادر در هفته سیزدهم بارداری و سایر اطلاعات مهم و مراقبت ها و نوع تغذیه در این هفته آشنا خواهید شد تا یک بارداری سالم و بی خطر را پشت سر بگذارید.

وضعیت جنین در هفته سیزدهم بارداری

در هفته سیزدهم بارداری دیگر جنین شما وارد 4 ماهگی شده و قد و وزن او نسبت به قبل بزرگتر شده یعنی وزن جنین حدود 25.5 گرم و قد او 7.62 سانتیمتر شده و اندازه سر او هم دیگر مانند سابق بزرگ نیست و اعضای بدن در تناسب بهتری نسبت به هم رشد می کنند. اندام ها هم که از هفته های قبل فعالیت خود را آغاز کرده اند و عضله ها و اعصاب جنین شما تشکیل شده و به مرور استخوان های او قوی تر می شوند.

اما در این هفته هنوز پوست جنین شما نازک است و همه رگ های او قابل مشاهده است و اعضای شکمی او مثل معده و روده که در بند ناف قرار داشتند در هفته سیزدهم به شکم منتقل می‌شوند و گوش و چشم ها هم در سر جای خود مستقر می شوند و به علت فعالیت درست سیستم گردش خون سموم اضافی از بدن او پاک می‌شود. همانطور که اشاره کردیم در هفته سیزدهم وضعیت جنسیت جنین شما مشخص خواهد شد و متوجه دختر و پسر بودن او می شوید.

وضعیت مادر در هفته سیزدهم بارداری

این هفته هفته نسبتا آرامی برای مادر باردار است و حالا دیگر باید با شرایط بارداری و تغییرات پیش آمده کنار آمده باشید و دیگر استفراغ و تهوع های صبحانه کنار رفته اند و نسبت به قبل سرحال تر هستید و دیگر بی حوصلگی و خستگی شما را کلافه نمی‌کند.

اما بعضی از این علائم هنوز هم تا هفته بیستم همراه شما هستند پس نیازی به نگرانی نیست. در این هفته دیگر رحم شما در زیر شکم قرار گرفته و اگر آن را لمس کنید مثل یک توپ نرم و گرد است و به علت کم شدن حالت های تهوعی داشتید حالا بهتر غذا می‌خورید و جنین شما روند رشد بهتری را پیش می گیرد.

مراقبت های بارداری در هفته سیزدهم

در این هفته کودک شما رشد سریع تری دارد پس باید مواد غذایی را به درستی انتخاب کنید تا سرشار از مواد مغذی معدنی، ویتامین‌ها و شامل کالری مناسب برای رشد کودک شما باشد. در نیمه دوم بارداری شما باید 340 کالری اضافه در روز دریافت کنید که تقریباً یک فنجان شیر و نصف ساندویچ کره بادام زمینی است.

اگر می خواهید در این دوران احساس بهتری داشته باشید باید فعالیت‌های روزانه خود را شروع کنید. از جمله ورزش هایی که برای این دوران بسیار توصیه می‌شود شنا و یوگا می‌باشد زیرا به آمادگی بدن شما هم کمک بیشتری می کند تا زایمان راحت تری داشته باشید.

تغذیه در هفته سیزدهم بارداری

اهمیت مواد غذایی از این هفته به بعد بیشتر احساس می شود، پس باید سبزیجات و میوه بیشتری نسبت به سابق مصرف کنید.

موادی که سرشار از مواد مفید معدنی و ویتامین هستند از جمله ویتامین سی باعث می‌شوند که بدن شما بهتر آهن جذب کند؛ البته خوبی دیگری که دارند این است که چربی آنها کم است و منبع خوبی از فیبر به حساب می آیند.

از جمله مواد غذایی که پروتئین زیادی دارند می توان به گوشت بدون چربی، کره بادام زمینی و حبوبات خشک شده اشاره کرد زیرا باعث رشد بهتر کودک شما می‌شوند و سبزیجات و میوه هایی که رنگ های متنوع مختلف دارند دارای ویتامین ها و مواد غذایی متنوع هستند.

بهتر است در برنامه هر روز خود از میوه و سبزی غافل نشوید و در این دوران پنیرهای نرم را مصرف نکنید و ماهی‌سالمون بخورید.

همچنین بهتر است از خوردن کافئین صرف نظر کنید زیرا باعث تحریک دستگاه اعصاب مرکزی می‌شوند که برای شما و جنین ضرر خواهد داشت. از جمله مواد غذایی و نوشیدنی هایی که شامل کافئین هستند می توان به نوشابه و شکلات و بعضی از داروها اشاره کرد.

اگر شما در طول روز چند فنجان قهوه بخورید رشد فرزند شما مختل می‌شود و می‌تواند باعث کاهش وزن شدید فرزند شود زیرا کافئین این قابلیت را دارد که از جفت رد شود و به جنین برسد.

اگر کافئین مصرف کنید وارد شیر شما هم می شود و اگر نوزاد شما شیرخوار باشد با خوردن شیر کافئین‌دار شما بی خواب و بی قرار می شود. همچنین باعث تشنگی زیادی در شما خواهد شد و مجبور می شوید که آب زیادی مصرف کنید و این آب بیش از حد با دفع کلسیم همراه است که برای جنین شما و رشد استخوان هایش مضر خواهد بود.

طبیعی یا سزارین؟

وقتی که زایمان به صورت طبیعی صورت می گیرد مادر در طی این عمل کاملا هوشیار است و اگر از روند طبیعی زایمان آگاه باشد می‌تواند مدیریت خوبی در این شرایط داشته باشد و برعکس وقتی که بیهوشی روی مادر انجام شود چون حجم بالای شکم و فشار روی عروق و تخلیه نشدن گوارش صورت می‌گیرد می‌تواند خطرات جدی برای مادر همراه داشته باشد. از طرفی سیستم جریان شریانی وریدی در افراد باردار خیلی متفاوت از افراد معمولی است و ممکن است به همین دلیل عوارض بیهوشی در افراد مختلف متفاوت باشد.

معمولاً آنهایی که سزارین می شوند بعد از رفع بیهوشی درد را به شدت احساس می کنند و به علت حالت هایی که بعد از بیهوشی برای آنها پیش می آید نمی توانند ارتباط خوبی با فرزند خود برقرار کنند.

طب سنتی در بارداری

بهتر است در طول دوران بارداری از پرخوری پرهیز کنید و اگر کمبود خواب دارید آن را جبران کنید زیرا کمبود خواب باعث ضعیف شدن بدن شما می شود که مشکلات عدیده ای به همراه خواهد داشت. در صورت پرخوری خواب شما نیز به هم می ریزد و این بی خوابی باعث می‌شود که شرایط بدن و دستگاه های درونی شما از حالت آرامش خارج شود و انرژی کافی برای هضم و جذب غذا را از دست بدهد و مشکلاتی از جمله سوءهاضمه و بیماری‌های گوارشی به سراغ شما می آید.

وظیفه همسر در دوران بارداری

وظیفه همسران در این دوران این است که حواسشان به خورد و خوراک شما باشد و در یک دفتر چه میزان ویتامین ها و کلسیم و پروتئینی که در روز دریافت می‌کنید را یادداشت کنند و به این توجه داشته باشند که آیا شما قرص آهن خورده اید یا نه و شما را به خوردن مواد مغذی و مفید تشویق کنند و در تمام این دوران در کنار شما باشند تا از لحاظ روحی در وضعیت بهتری قرار بگیرید و سختی های این دوران را راحت‌تر پشت سر بگذارید.