هفته سی و یکم بارداری

هرچه به هفته های آخر بارداری نزدیک می شوید بخاطر حس های مختلفی که در طول این دوران تجربه کرده اید توانایی و قدرت بیشتری در خود احساس می کنید . در هفته سی و یکم بارداری تغییراتی در سینه های خود مشاهده می‌کنید که احتمالاً برایتان جالب است. به طور مثال ترشح آغوز یا پیش شیر از سینه های شما در این هفته اتفاق می‌افتد و جنین هم نسبت به هفته‌های قبل تکامل بیشتری پیدا کرده و اندازه آن بزرگتر شده است و خیلی راحت می‌تواند سر خود را به سمت چپ و راست بگرداند.

با دیدن تمام این ها شما به خود میبالید که توانسته اید این شرایط را مدیریت کنید و یک زندگی را در درون خود متولد کنید و قرار است تا چند وقت دیگر فرزندی به دنیا بیاورید که یک معجزه است.

در ادامه با وضعیت جنین در هفته سی و یکم بارداری و وضعیت مادر در هفته سی و یکم بارداری و سایر اطلاعات مفید در این رابطه آشنا خواهید شد تا بتوانید دوران بارداری را با سلامت و بدون خطر پشت سر بگذارید و فرزند دلبند خود را در آغوش بگیرید.

وضعیت جنین در هفته سی و یکم بارداری

از هفته سی و یکم بارداری به بعد جنین شما نسبت به هفته‌های گذشته بیشتر می خوابد؛ پس بهتر است در محیط‌ هایی که آرامش بیشتری دارد و سکوت برقرار است قرار داشته باشید تا بتواند به خوبی استراحت کند.

اگر در این هفته احساس می کنید جنین کمتر از قبل حرکت می‌کند به خاطر همین استراحت کردن است. او حتی می‌تواند در این هفته دست های خود را زیر چانه بگذارد و پاهایش را درون قفسه سینه جمع کرده و راحت بخوابد.

جای او برای انجام حرکت ها و شیطنت ها کوچک شده و ترجیح می‌دهد که از وقت خود برای خوابیدن استفاده کند. کم کم مو های کرک مانندی که در سطح بدن جنین وجود داشته محو می‌شود و موهای سر و ابرو و مژه رشد پیدا می‌کنند. حالا دیگر آماده بیرون آمدن از شکم مادر و زندگی در دنیای بیرون است.

در این هفته قد جنین شما 41/1 سانتی متر و وزن او 1519 گرم می باشد.

وضعیت مادر در هفته سی و یکم بارداری

در هفته سی و یکم بارداری باز هم اضافه وزن و بزرگتر شدن شکم شامل حال مادر می‌شود و گاهی اوقات این بزرگ شدن شکم باعث ایجاد تنگی نفس در مادر می‌شود. در این حد که گاهی اوقات حتی با برداشتن چند قدم نفس او می گیرد و باید استراحت کند و بنشیند.

حالا رحم مادر در 11 سانتی متری بالای ناف قرار دارد و نسبت به هفته دوازدهم هم افزایش وزن را در بر گرفته است و افزایش وزن 6 تا 12 کیلوگرم خواهد بود.

مراقبت های بارداری در هفته سی و یکم

افزایش فشار خون در طول دوران بارداری در بعضی از خانم‌های باردار اتفاق می‌افتد. گاهی اوقات حتی هیچ ربطی به سابقه فشارخون ندارد و این اتفاق رخ می‌دهد. وقتی که فشار خون را اندازه گیری می کنید دو عدد گزارش می شود که عدد اول فشار سیستولیک و عدد دوم فشار دیاستولیک می باشد. در واقع فشار خون اولی فشار خون شریان ها را موقع انقباض قلب به ما نشان می دهد و عدد دومی نیز فشار خون شریان ها موقع انبساط قلب را اندازه گیری می کند.

فشار خون در یک فرد طبیعی 120 روی 70 میلی متر جیوه می باشد که آن را به صورت 12 روی 7 اعلام می‌کنند. در صورتی که فشار خون زنان باردار بیشتر از 14 باشد یا فشار سیستولیک نسبت به قبل از بارداری 3 عدد بالاتر باشد یعنی مشکلی در بدن او وجود دارد.

در صورتی که زن باردار قبل از اینکه بارداری اتفاق بیفتد فشارخون 60 روی 100 داشته و اکنون فشار 90 روی 130 دارد یعنی افزایش فشار خون دارد. در صورتی که بعد از هفته بیستم بارداری فشار خون افزایش پیدا کند اما دفع پروتئین در ادرار اتفاق نیفتد یعنی این فشار خون بالا به خاطر بارداری بوده است.

در صورتی که زنان باردار بعد از نیمه اول بارداری فشار خون بالا را تجربه کنند و پروتئین در ادرار دفع شود یعنی پره اکلامپسی ایجاد شده است.

در کل بالا رفتن فشار خون بارداری باعث عقب افتادن رشد در داخل رحم می‌شود و گاهی اوقات موجب زایمان زودرس، جدا شدن جفت و مرده زایی می شود. یکی از مهمترین مواردی که در دوران بارداری باید به آن توجه شود تشخیص به موقع این فشار خون است و باید پزشک تشخیص دهد که این نوع افزایش فشار خون به چه علت است و در کدام گروه قرار می گیرد.

پس هر ماه تا 28 هفتگی باید معاینه های دوران بارداری انجام شود و بعد از آن هم هر دو هفته تا 36 هفتگی و بعد به صورت هفتگی تا موقع زایمان باید مراجعه به پزشک صورت گیرد تا وضعیت مادر و جنین به صورت کامل و دقیق بررسی شود.

تغذیه در دوران بارداری

در طول دوران بارداری باید به تغذیه خود توجه زیادی داشته باشید و تا جایی که می توانید موادی که مورد نیاز بدنتان است مثل سبزی و میوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

شما می توانید این مواد را به این صورت در رژیم غذایی خود قرار دهید:

مثلا می توانید کمی کلم خرد شده را با سس سالاد مخلوط کرده و بعد آناناس و سیب خورد شده را هم به آن اضافه کنید و میل کنید.

یا اینکه می توانید هویج را رنده کنید و کدو تنبل را هم در کنار سس اسپاگتی مخلوط کرده و نوش جان کنید. همچنین گلابی که له شده می‌تواند با آووکادو مخلوط شود تا طعم مواد تغییر نکنند و خاصیت آنها حفظ شود.

یا گوجه فرنگی تازه را خرد کرده و در کنار گشنیز مخلوط کنید و سس مایونز به آن اضافه کنید و میل کنید.

بلوبری، توت فرنگی یخ زده و انگور می توانند میان وعده شما را تشکیل دهند.

می توانید حبوبات را بپزید و روی آنها را با آلو خشک کرده و توت تازه تزئین کرده و میل نمایید.

موارد ممنوعه در هفته سی و یکم بارداری

بیشتر خانم‌های باردار به علت هورمون های مختلفی که در طول دوران بارداری در بدن آنها ترشح می‌شود در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرند. پس بهتر است از خوردن مواد شیرین مثل نوشابه های گازدار یا انواع شیرینی خودداری کنند یا مصرف آنها را بسیار محدود کنند. خیلی از خانم های باردار از خوردن شیرینی خامه ای و شکلات بسیار لذت می برند و مدام آن را هوس می کنند، ولی بهتر است تا جایی که می توانید مصرف آنها را کاهش دهید تا دچار دیابت بارداری نشوید.

سیسمونی

هنگام خرید سیسمونی وسایلی که کاربردی تر هستند باید مورد توجه بیشتری قرار بگیرند. به طور مثال ساک وسایل نوزاد و کودک شما باید طوری باشد که تمام وسایلی که موقع بیرون رفتن نیاز دارید را درون خود جا بدهد. به طور مثال لباس اضافه، پوشک، شیشه شیر و غیره باید همه داخل ساک جا بگیرند و بهتر است یک ساکی که هم سبک باشد و هم جادار باشد و جیب های آن در اندازه های کوچک تا بزرگ باشند بگیرید تا همه اینها داخل کیف جا بشوند. کیف نوزاد شما باید عایق باشد تا مایعات و آب نتواند آن را خیس کند.

پوشاک بارداری

با توجه به اینکه در طول دوران بارداری زیر بغل، کشاله های ران و قسمت زیر سینه ها بیشتر مستعد بروز عفونت های قارچی هستند باید مدام آنها را خشک نگه دارید و چون فعالیت غدد عرقی هم در دوران بارداری بیشتر می‌شود نباید لباس‌هایی که الیاف مصنوعی یا بافت هستند بپوشید یا حداقل آنها را وقتی بپوشید که زیرپوش نخی به تن دارید تا از تماس مستقیم این الیاف با بدن جلوگیری شود. بهتر است سوتین شیردهی هم خریداری کنید تا برای شیر دادن در محیط های مختلف به زحمت نیفتید و بتوانید هر موقع که فرزند شما به شیر تا نیاز داشت او را سیر کنید.

همسران در بارداری

نوع رفتار شما با همسر باردارتان تاثیر بسیار زیادی در حالت های او و توانایی او برای درک و تحمل این موقعیت دارد. شما باید کلمه هایی را که برای صحبت با او انتخاب می کنید را هم با دقت به زبان بیاورید و به درستی انتخاب کنید چون حساس تر از قبل هستند. باید به صورتی با او رفتار کنید که بداند در هر حالتی عشق و حمایت شما را در کنار خود دارد زیرا این احساس امنیت باعث می شود که او بهتر این دشواری ها را تحمل کند و این شرایط را پشت سر بگذارد.