هفته بیستم بارداری

حالا وارد هفته بیستم بارداری شده اید و اگر این هفته را هم پشت سر بگذارید نصف دوره بارداری شما تمام شده است. در این روزها حال و هوای شما با سایر روزها فرق می کند و موفق به مدیریت شرایط تا به حال شده اید و بیست هفته دیگر مانده تا فرزند دلبند خود را در آغوش بکشید.

از هفته بیستم بارداری به بعد وزن شما خیلی نسبت به قبل افزایش پیدا می‌کند و گاهی در طول یک هفته نیم کیلو اضافه وزن پیدا می کنید. نباید در این دوران به دنبال رژیم کاهش وزن و حفظ تناسب باشید زیرا این امر کاملاً طبیعی است و بعد از اینکه زایمان اتفاق بیافتد دوباره اندام شما به حالت قبلی برمی گردد.

در ادامه اطلاعات کامل تری در رابطه با وضعیت جنین در هفته بیستم بارداری و وضعیت مادر در هفته بیستم بارداری و سایر اطلاعات مهم در این رابطه آشنا خواهید شد و با دانستن این اطلاعات می توانید دوران بارداری بی خطر و سلامتی را پشت سر بگذارید.

وضعیت جنین در هفته بیستم بارداری

تا هفته بیستم بارداری جنین شما روز به روز قد می‌کشد و حالا 3-4 سانت بلندتر شده و حدود 26 سانتیمتر قد دارد و عضله های جنین هم قدرت بیشتری در هفته بیستم پیدا می کنند و خیلی راحت تر می توانید حرکات جنین را درون رحم خود احساس کنید.

همینطور نسبت به هفته‌های قبل پوست جنین ضخیم تر می شود. یکی از کارهایی که جنین شما در هفته بیستم انجام می‌دهد تمرین بلعیدن است تا دستگاه گوارش او تقویت شود. در هفته بیستم بارداری وزن جنین هم 303 گرم است.

وضعیت مادر در هفته بیستم بارداری

در هفته بیستم بارداری رحم خیلی بزرگتر از قبل شده و خیلی بالاتر از لگن آمده و فشردگی رحم به سمت شکم و قفسه سینه کاملا احساس می‌شود و دیگر حالت شکم و بدن شما بارداری تان را به خوبی نمایش می دهد.

در این هفته از بارداری ناف شما یا به سمت بیرون یا به سمت داخل کشیده می‌شود. اتفاق ناراحت کننده ای که در این دوران برای مادر پیش می‌آید و خیلی موجب اذیت او می‌شود ایجاد ترک های پوستی در اطراف ناف و اطراف سینه است، زیرا از هفته بیستم رشد رحم در هر هفته حدود یک سانتیمتر بیشتر می‌شود و این رشد بیشتر از سابق احساس می شود زیرا در هفته‌های قبل بزرگتر شدن شکم به صورت نامنظم بوده ولی حالا به صورت منظم هر هفته رشد را مشاهده خواهید کرد و گاهی اوقات احساس درد در لگن و کشاله ران خواهید داشت.

مراقبت های بارداری در هفته بیستم بارداری

ترشحات زنان باردار از هفته بیستم بارداری آغاز می‌شود که معمولاً بی رنگ یا مایل به زرد و غلیظ است. اگر این ترشحات را دیدید نیاز به نگرانی نیست چون نشان دهنده عفونت نیستند. البته امکان ابتلا به عفونت در دوره حاملگی بیشتر است و وقتی این ترشحات نشان دهنده قارچی بودن یا عفونت هستند که زرد رنگ یا سبز رنگ باشند و بوی بدی بدهند و به همراه خود احساس خارش و تحریک در ناحیه تناسلی را ایجاد کنند.

در صورتی که این شباهت را مشاهده کردید حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید تا اگر مشکل عفونتی هست قبل از زایمان برطرف شود تا برای زایمان مشکلی مادر را تهدید نکند.

در هفته بیستم بارداری باید مراقب سلامت دندان و دهان خود هم باشید و از لثه های خود مراقبت کنید زیرا نسبت به قبل خیلی بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات دهان و دندان مثل التهاب و قرمزی لثه هستید. پس حتی در شرایط سخت هم حتما از نخ دندان و مسواک استفاده کنید و اگر نیاز دیدید چند وقت یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید زیرا هرگونه عفونتی در دندان‌ها و دهان می تواند مستقیماً به جنین شما منتقل شود و برای او خطرناک باشد.

تغذیه در هفته بیستم بارداری

انتخاب مواد غذایی درست و مقوی در طول هفته بیستم بارداری و در تمام دوران بارداری می تواند مستقیماً روی سلامت مادر و جنین تاثیر بگذارد. اگر شما مواد غذایی که بدن در این دوران به آن نیاز دارد را مصرف کنید خیلی راحت تر می توانید این دوره را پشت سر بگذارید و نه تنها در لحظه تولد، بلکه در سلامت کودک شما تا آخر عمر هم تاثیرگذار خواهد بود.

پس با مصرف مواد غذایی درست و داشتن یک برنامه غذایی مناسب سلامت خود و جنین تان را تضمین کنید.

طبیعی یا سزارین؟

زایمان طبیعی و سزارین تفاوت هایی با هم دارند که هر کدام از آنها مزایا و معایب خاص خودش را دارد. ولی به طور کل همیشه زایمان طبیعی سلامت بیشتری برای مادر و جنین به همراه دارد، زیرا در طی زایمان طبیعی نوزاد از امواج هورمونی در کاتکول آمین‌ها استفاده می‌کند که باعث می‌شود نوزاد شما هوشیارتر باشد و ارتباط بهتری با مادر بگیرد. همچنین هورمون اندروفین هم در بند ناف و جفت وجود دارد که به نوزاد کمک می‌کند زندگی بهتری خارج از رحم داشته باشد و زایمان هم راحت‌تر اتفاق بیفتد. خیلی از این موارد در زایمان سزارین اتفاق نمی‌افتد.

موارد ممنوعه در هفته بیستم بارداری

تا جایی که می توانید در این هفته و در طول دوران بارداری کافئین مصرف نکنید، زیرا خوردن زیاد کافئین مثل چای، قهوه، نوشابه، شکلات و نوشابه های انرژی زا باعث می شود که خطر سقط جنین افزایش پیدا کند. اگر عادت داشته اید که در روزهای قبل از بارداری همیشه هرروز قهوه میل کنید برای خوردن نوشیدنی جایگزین حتماً با پزشک مشورت کنید.

در صورتی که شما در روز یک یا دو فنجان قهوه یعنی 163 میلی گرم کافئین مصرف کنید خطر سقط جنین دو برابر بیشتر از موارد دیگر خواهد بود. پس بهتر است تا حد امکان از خوردن کافئین خودداری کنید.

طب سنتی در بارداری

خوردن شیر گرم در دوران بارداری بسیار توصیه می‌شود. با توجه به اینکه بیشتر زنان باردار دچار یبوست می شوند استفاده از ملین های ضعیفی مثل انجیر تازه و انجیر خشک یا روغن زیتون و همچنین خوردن و بوییدن به شیرین، گلابی و سیب برای آنها توصیه می‌شود. ولی به هیچ عنوان به سمت ملین های شدیدی که برای افراد معمولی تجویز می‌شوند نروید، زیرا خطر سقط جنین را افزایش می‌دهد.

اگر بتوانید در روز 3 عدد انجیر بخورید نه تنها دچار یبوست نمی شوید بلکه سایر فوایدی که انجیر دارد تاثیر بسیار مثبتی روی مادر و جنین می‌گذارد.

بهتر است در طول دوران بارداری مایعات بیشتری مصرف کنید؟ خصوصاً آب آلو و آبمیوه برای زنان باردار بسیار مناسب است.

همانطور که در ابتدا اشاره شد خوردن شیر گرم می‌تواند در سلامتی مادر تاثیرگذار باشد؟ البته شیر نباید خیلی داغ باشد چون خوردن مواد غذایی داغ باعث ایجاد زردی در نوزاد می‌شود. ولی شیر گرم یبوست را برطرف می کند و احساس بهتری به مادر می دهد و می توانید آن را در کنار یک خرما بخورید.

پوشاک بارداری

بهتر است از لباس‌هایی که راحت هستند و جنس الیاف طبیعی دارند در طول دوره بارداری استفاده کنید. لباس هایی که چسبان و تنگ هستند فشار بیشتری به قسمت شکم و سینه وارد می‌کنند و گاهی اوقات باعث ایجاد اختلال های تنفسی می‌شوند. تنگ بودن لباس باعث ایجاد مشکل در سیستم گوارشی می‌شود و هضم غذا را دچار مشکل می‌کند. گاهی باعث ایجاد بی اشتهایی در مادر می شود که به دنبال آن جنین هم کمتر رشد می کند. پس نوع لباسی که انتخاب می‌کنید در دوران بارداری حائز اهمیت است.

روابط زناشویی در هفته بیستم بارداری

بسیاری از زنان باردار به علت انقباضات و اسپاسم هایی که بعد از رابطه جنسی برای آنها پیش می آید از برقراری رابطه زناشویی ترس دارند. پزشکان معتقدند که در رابطه زناشویی اسپاسم های هیکس براکستون یا انقباضات را تجربه می‌شود و مورد نگران کننده ای نیست و بعد از چند دقیقه یا گاهی نیم ساعت برطرف می‌شود.

اگر در سه ماهه دوم بارداری رابطه جنسی برقرار شود تاثیری در زایمان زودرس نخواهد داشت، مگر اینکه کیسه آب پاره شود یا خونریزی واژن اتفاق بیفتد که در این صورت بهتر است سریعاً به پزشک مراجعه کنید.

وظیفه همسران در طول دوران بارداری این است که همیشه مراقب سلامت و آرامش روحی و جسمی همسر باردار خود باشند و از دادن خبرهای بد و هیجانات زیاد به او خودداری کنند. خبرهایی مثل مرگ‌نوزاد، سقط جنین یا مرده زایی به او ندهند و تا جایی که امکان دارد اطرافش را با انرژی مثبت و خبرهای امیدوارکننده پر کنند.