هفته بیست و نهم بارداری

در هفته بیست و نهم بارداری شما توانایی احساس حرکت های جنین را بیش از قبل دارید و باید مراقب حرکت هایی که جنین شما انجام می دهد باشید. گاهی اوقات با آرنج یا پا ضرباتی به شکم شما وارد می کند که اگر همین ضربات و فعالیت ها کمتر شد باید حتماً با پزشک خود مشورت کنید و به او مراجعه کنید. در عین حال به قرص های مکمل و خوراکی که پزشک برای شما تجویز کرده توجه داشته باشید زیرا در این دوران اسکلت جنین شما در حال استحکام بخشیدن به خود می باشد و کلسیم بیشتری نسبت به سابق نیاز دارد.

در ادامه با وضعیت جنین در هفته بیست و نهم بارداری و وضعیت مادر در هفته بیست و نهم بارداری و سایر اطلاعات مفید در رابطه با بارداری آشنا خواهید شد که کمک می‌کند این دوران را با سلامت و اطمینان خاطر بیشتری سپری کنید.

وضعیت جنین در هفته بیست و نهم بارداری

از هفته بیست و نهم به بعد رشد جنین شما کمتر از یک سانتیمتر خواهد بود اما وزن او تقریباً 150 تا 200 گرم در هفته بیشتر می شود. با توجه به اینکه سیستم تنفسی جنین شما هم به مرور در حال تکامل و رشد است و مجاری هوایی او هم مثل یک درخت در ریه ها در حال گسترش می باشند و به طرز عجیب و با سرعت شگفت آوری سلول های عصبی مغز جنین هم در حال ساخته شدن هستند و موهایی که در هفته‌های پیش از آن نام بردیم به اسم موهای لانگو که همه سطح بدن جنین شما را پوشانده بود، کم کم از روی بدن او محو می شوند. البته در برخی از قسمت ها بعد از تولد هم این موها را روی بدن نوزاد خود می بینید که بعد از مدتی از بین خواهد رفت.

حالا قد و وزن جنین شما به ترتیب 39.4 سانتی متر و 1165.7 گرم است.

وضعیت مادر در هفته بیست و نهم بارداری

در هفته بیست و نهم اعضای بدن شما نسبت به قبل بیشتر ورم میکند و بهتر است قبل از اینکه به این روزها برسید اگر انگشتر و حلقه ای در دست دارید و حتی النگوهای خود را در بیاورید تا بعدا دچار مشکل نشوید. همچنین سینه های شما به علت جمع شدن شیر متورم تر و سنگین تر می شود و رگ های روی آن بیشتر خود را نشان می دهد و رنگ نوک سینه ها هم نسبت به قبل تیره تر خواهد شد که نشان دهنده آماده سازی بدن شما برای شیردهی به نوزاد می باشد.

حالا که وزن شما سنگین شده و جنین شما هم رشد کرده دیگر بلند نشست و برخاست برای شما کار دشواری شده و لازم است بیشتر از قبل استراحت کنید. البته نه استراحت مطلق، زیرا استراحت مطلق خطراتی را به دنبال دارد.

با توجه به این که شکم شما بزرگ شده و حفظ تعادل برای شما کار راحتی نیست، گاهی اوقات مجبور می شوید که با فاصله پاهایتان را از هم حرکت دهید.

در سه ماهه سوم بارداری تغییراتی را هم در دمای بدن خود حس می کنید. همچنین حرکت های جنین بیشتر از قبل احساس خواهد شد و او دلش می خواهد که کش و قوس هایی به بدن خود بدهد ولی فضای رحم شما برای او تنگ است زیرا رشد کافی کرده و تقریباً همه فضای رحم شما را گرفته است و چون رحم بزرگ شده و فشار بیشتری به مثانه وارد می شود تکرر ادرار به سراغ شما می آید که آزاردهنده خواهد بود.

مراقبت های بارداری در هفته بیست و نهم

یکی از مشکلاتی که زنان باردار در این روزها با آن دست و پنجه نرم می‌کنند سندروم پای بیقرار است که در آن یک احساس آزاردهنده و ناخوشایندی مثل حرکت حشره روی پا یا مورمور شدن را احساس می کنند که اجازه نمی‌دهد شما بخوابید و آرامش را از شما دور می‌کند و مدام احساس بیقراری دارید و هی پای خود را تکان می دهید.

ممکن است این احساس به شکل تیر کشیدن، سوزن سوزن شدن یا حتی قلقلک پاها در شما احساس شود و در هر فردی ممکن است متفاوت باشد. اگر یک مدت کوتاهی پای خود را تکان بدهید احساس بهتری پیدا می‌کنید که غالباً موقع شب و وقتی که می خواهید برای خواب پاهای خود را شل کنید این احساس پیش می‌آید که علت های اصلی آن موارد زیر می باشد که باید در این صورت با پزشک مشورت کنید و از او کمک بخواهید:

• پایین بودن میزان آهن خون و اختلال جریان خون در پاها

• وجود اختلال اعصاب در ناحیه نخاع یا پاها

• وجود اختلالات عضلانی

• کمبود ویتامین‌ها یا مواد معدنی خاص

تغذیه در هفته بیست و نهم بارداری

نوع تغذیه در طول دوران بارداری تاثیر شگفت انگیز و بسیار مهمی روی سلامت شما و رشد و سلامت جنین خواهد داشت. بهتر است از هفته بیست و نهم مقدار بیشتری ویتامین c دریافت کنید تا به نیازهای بدن پاسخ داده شود. چون ویتامین c برای تولید شدن بافت هایی که رگ های خونی را ترمیم می کنند و کار مراقبت از آنها را دارند مفید است. اگر در بدن شما به مقدار کافی ویتامین سی وجود داشته باشد بعد از زایمان روند ترمیم بدن شما زودتر انجام می شود. شما در این دوران حداقل 85 میلی گرم ویتامین سی در طول روز نیاز دارید که مواد غذایی زیر می تواند این مقدار ویتامین را برای شما فراهم کنند:

• 1 فنجان توت فرنگی (100 میلی گرم)

• 1 عدد کیوی (70 میلی گرم)

• نصف فنجان بروکلی پخته شده (50 میلی گرم)

• نصف فنجان فلفل قرمز شیرین خام (90 میلی گرم)

• نصف فنجان طالبی (30 میلی گرم)

موارد ممنوعه در هفته بیست و نهم بارداری

در طول هفته بیست و نهم بارداری از خوردن تخم مرغ خام خودداری کنید. اگر گوشت مرغ یا تخم مرغ نپخته باشد و شما آن را مصرف کنید یا جوجه کباب کامل نپخته باشد، می تواند میکروبی به اسم سالمونلا داشته باشد که برای خانم های باردار خطرات جدی به دنبال دارد. پس بهتر است تخم مرغ عسلی یا نیمرویی که زرده آن هنوز کاملاً نپخته را نخورید. همچنین اگر میل جوجه کباب دارید آن را کاملا بپزید. از مصرف هر ماده غذایی که تخم مرغ خام در درست کردن آن به کار رفته مثل سس مایونز خودداری کنید. هنگام خرید تخم مرغ دقت کنید که حتماً داخل یخچال گذاشته باشند و ترک و شکستگی نداشته باشد. همچنین از مزه کردن خمیر پخته نشده شیرینی و کیک هم خودداری کنید چون برای شما مضر خواهد بود.

سفر در بارداری

در صورتی که قصد انجام سفری را دارید و در سه ماهه سوم حاملگی به سر می برید حتما قبل از سفر یک سونوگرافی انجام دهید که وضعیت جفت خود را مشخص کنید. چون اگر وضعیت جفت سر راهی باشد برای شما خطرناک است. یعنی اگر جفت قسمتی از دهانه گردنه رحم را بسته باشد یا به صورت کامل پوشانده باشد احتمالا مادر در طول دوره بارداری و زایمان خونریزی شدیدی خواهد داشت. گاهی اوقات حتی هفته بیست و هفتم هم علامت خاصی مشاهده نمی کنید و از هفته بیست و هشتم به بعد خونریزی شدیدی را مشاهده می کنید.

پس حتما قبل از اینکه سفر خود را انجام دهید سونوگرافی بکنید تا وضعیت شما و جنین معلوم شود. ولی اگر سفر اضطراری در پیش ندارید از این روزها تا پایان دوره بارداری و زایمان از رفتن به هر سفری خودداری کنید و یا با پزشک متخصص خود مشورت کنید و از او اجازه بگیرید و مطمئن شوید که این سفر برای شما خطری به همراه ندارد.

سیسمونی

خریدن سیسمونی و وسایل دکوراسیون اتاق کودک برای خانواده ها همیشه مرحله بسیار شیرینی است، ولی سعی کنید علاوه بر اینکه وسایل جذاب و دلخواهی که در سیسمونی قرار می گیرد را خریداری کنید، اولویت شما خرید وسایلی باشد که نوزاد شما به آن بیشتر نیاز دارد. به طور مثال خریدن سرشیشه خیلی مهم است. آنهایی که شبیه سینه مادر هستند گزینه های بهتری برای خرید هستند چون وقتی کودک شما شیر میخورد احساس میکند که سینه مادر خود را می مکد و این روند به تکامل فک و کام کودک هم کمک می کند.

سر شیشه های ضد نفخ هم هستند که یکسری سوراخهای در لبه آنها وجود دارد که توانایی عبور هوا از آنها وجود دارد و کودک شما دیگر مجبور نیست که برای نفس کشیدن سرشیشه را رها کند و فشار منفی داخل شیشه جبران می‌شود. پس می‌تواند به صورت مداوم بمکد و هوا وارد معده او نمی‌شود و این یعنی اینکه نفخ به سراغ فرزند شما نمی آید.

متخصصان دندانپزشکی هم پیشنهاد می کنند که سر شیشه و پستانک ارتودنسی برای نوزادان خود بخرید که در اندازه های مختلف وجود دارند و این باعث می شود که وقتی سر شیشه ها را می مکند که شیر بخورند آسیبی به فک و دندان‌ها وارد نشود.

پوشاک بارداری

در طول دوران بارداری باید لباس های شما همیشه جنس الیاف طبیعی و کتان داشته باشند و گشاد باشند. خصوصاً لباس زیری که در این دوران استفاده می‌کنید بسیار اهمیت دارد. به طور مثال شورتی که می‌پوشید نباید خیلی گشاد یا خیلی تنگ باشد چون ممکن است برای حرکت کردن آزادی کافی نداشته باشید. پیشنهاد می کنیم که شورت خود را از داروخانه و با توجه به ماه بارداری که در آن قرار دارید خریداری نمایید.

روابط زناشویی در هفته بیست و نهم بارداری

در سه ماهه آخر بارداری داشتن روابط زناشویی می تواند به پیشگیری از زایمان زودرس کمک کند. البته گاهی اوقات در برخی از بارداری‌ها پزشک داشتن رابطه زناشویی را ممنوع می‌کند که در رابطه با این موارد خاص باید پزشک تصمیم گیرنده باشد، ولی در سایر بارداری‌ها که مشکل خاصی وجود ندارد که این داشتن روابط زناشویی می تواند از زایمان زودرس جلوگیری کند.

در صورتی که جفت سرراهی باشد و جفت در پایین رحم قرار گرفته باشد و دهانه رحم را پوشانده باشد روابط زناشویی می تواند منجر به خونریزی واژنی یا ترشحات غیر معمولی شود یا کیسه آب پاره شود.

برخی از افراد تصور می کنند که داشتن رابطه جنسی باعث شروع روند زایمان می شود اما این طور نیست، زیرا بدن وقتی آماده باشد وارد مرحله زایمان می‌شود. هیچ وقت رابطه زناشویی نمی تواند آسیبی به جنین شما برساند. آلت جنسی همسر شما حتی در دخول های عمیق هم به سر جنین نمی رسد، حتی اگر جنین شما در لگن قرار گرفته باشد. حتی ارگاسم هم خطری نخواهد داشت. و این انقباضات رحم و آزاد شدن اکسی توسین باعث میشود که رحم زن باردار برای زایمان آماده تر باشد.